善待自己
犯错或失败时，可以减少批评和责怪自己，多鼓励和支持自己，给自己温暖。
共通人性
「我们都一样」- 每个人都不完美、都会失败犯错，也会有感到痛苦的时候，你并不孤单。
正念
以客观、平衡的态度来觉察当下，给予自己关爱与宽容。
