「感恩」是欣赏生命中美好事物的过程。若我们总是专注于不足之处，会陷入负面情绪。研究显示，感恩的练习能提升幸福感。
感恩练习
- 记下10件让你感恩的小事：例如一粒钮扣、一个车胎、暖水、一个真诚的笑容或是一副眼镜。
- 每天睡前进行感恩练习：用手指记录当天的10件感恩事。
欣赏自己
我们常忽略自己的优点，倾向批评自己。试着想3至4件你欣赏自己的事，并思考是谁帮助你培养这些长处。可能是朋友、父母或老师，甚至是影响你的人。
反思与感谢
集中于一项优点，感谢那些启蒙过你的人。给自己一些时间，真正欣赏自己，感受这份感激。