善待自己
犯錯或失敗時，可以減少批評和責怪自己，多鼓勵和支持自己，給自己溫暖。
共通人性
「我們都一樣」- 每個人都不完美、都會失敗犯錯，也會有感到痛苦的時候，你並不孤單。
正念
以客觀、平衡的態度來覺察當下，給予自己關愛與寬容。
