「感恩」是欣賞生命中美好事物的過程。若我們總是專注於不足之處，會陷入負面情緒。研究顯示，感恩的練習能提升幸福感。
感恩練習
- 記下10件讓你感恩的小事：例如一粒鈕扣、一個車胎、暖水、一個真誠的笑容或是一副眼鏡。
- 每天睡前進行感恩練習：用手指記錄當天的10件感恩事。
欣賞自己
我們常忽略自己的優點，傾向批評自己。試著想3至4件你欣賞自己的事，並思考是誰幫助你培養這些長處。可能是朋友、父母或老師，甚至是影響你的人。
反思與感謝
集中於一項優點，感謝那些啟蒙過你的人。給自己一些時間，真正欣賞自己，感受這份感激。